Способы восстановления мышц после тренировки

Опубликовано: 29.03.2017

видео Способы восстановления мышц после тренировки

Боль в мышцах после тренировки

Перетренированность – один из основных причин. Решить эту делему просто. Необходимо делать перерывы в тренировках: раз в полтора – два месяца делать неделю отдыха, необходимо соблюдать режим занятий, также режим сна. Программка занятий тоже не должна быть «геройской» менее 5 подходов на одну группу мускул в тренировку, не стоит делать энергоемкие группы мускул в одну тренировку.


Способы восстановления мышц после тренировки

Очень принципиально и питание, правильное питание - залог неплохого обмена веществ, энергии, а как следует и создание ресурсов для роста мышечной массы. Питьевой режим также играет большую роль в обмене веществ, потому не надо забывать, что вода – участник фактически всех хим реакций в организме.

rss