Правильное проведение тренировок в спортзале |

Опубликовано: 04.09.2018

видео Правильное проведение тренировок в спортзале |

Техника выполнения упражнений в тренажерном зале!

Все мы начинаем заниматься спортом и фитнесом с лучшими намерениями, но основная наша ошибка, зачастую состоит в том, что результата мы ждем быстрого и прекрасного. Если вы решили серьезно заняться своим здоровьем, а как следствие фитнесом, то эта статья убережет вас от основных ошибок, с которыми сталкиваются начинающие.



«Или полноценная тренировка, или даже вставать с дивана не буду». В корне неверное представление! Ведь даже, если у вас есть возможность сделать десятиминутную зарядку, это уже большой плюс для вашего организма.

«Не буду тратить время на разминку, пойду сразу тягать гантели». Снова ошибочный подход. При таких взглядах на тренировки получить травму вполне реально, ибо не разогретые мышцы и сухожилия не готовы к большим нагрузкам. В прохладном спортзале или во время холодной погоды увеличивайте время разминки.


Можно ли Тренироваться на Голодный Желудок?

«Буду делать упражнения только на пресс, остальные мышцы у меня и так в норме». Несбалансированность тренировочного процесса, желание заниматься только одной группой мышц, приведет к неблагоприятным последствиям. Во время тренировки необходимо пошагово уделять внимания все мышечным группам, это залог гармоничной тренировки.


Правильное дыхание при тренировке

«Завершим тренировку по-быстрому». Зачастую желание скорее уйти из спортзала приводит к тому, что окончание тренировки становится смазанным. А если точнее, то так называемую заминку (в противовес разминке, заминка делается в конце тренировки) многие вообще упускают из вида. А очень даже зря, ведь правильное завершение тренировочного процесса поможет восстановится дыханию, приведет в норму сердечный ритм. Заминка должна длиться не менее 15 минут,

«Попью после тренировки». Запомните, без бутылочки с водой — нет тренировки! При физических нагрузках мы теряем большое количество жидкости. Восстанавливать водный баланс нужно обязательно. Не надо ждать появления чувства жажды, если это чувство появилось – значит началось обезвоживание. Делайте глоток воды каждые 5-10 минут

И самое главное, не забывайте: вы не увидите ошеломляющий результат после второй тренировки. Вы вообще ничего не увидите, и не почувствуете, кроме того, что ваши мышцы будут реагировать на нагрузку, и немного побаливать первое время. Это нормально. Секрет успеха в достижении идеального тела прост — терпение и нацеленность на результат, размеренные и регулярные нагрузки. И со временем вы увидите результат, а потом его увидят и все окружающие!

Чтобы получить максимальный эффект от занятий фитнесом, есть смысл взять несколько занятий с тренером. Выбрать тренера можно прямо на сайте фитнес-клуба. Даже после нескольких занятий, вы почувствуете эффективность тренировок.

Метки: разминка , тренировка

Оставить комментарий

Вам может быть интересно:

rss