Жир на коленях - Упражнения - Корректирующий массаж для зон - Питание. Маски. Обертывания

Опубликовано: 01.09.2018

видео Жир на коленях - Упражнения - Корректирующий массаж для зон - Питание. Маски. Обертывания

Как Избавиться от Целлюлита БЫСТРО в Домашних Условиях ♡♡♡♡♡



Самые красивые и длинные ножки будут выглядеть менее привлекательными, если в области колен наблюдаются отложения жира.

К сожалению, сосредоточение прослойки в данном месте у женщин связано с физиологическими особенностями. Поэтому жир на коленях может появиться как у пышек, так и у худосочных барышень.


КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА [90-60-90]

Знаменитости прибегают даже к радикальным мерам, чтобы избавиться от этого несовершенства.

Так Деми Мур делала пластику, чтобы ее ноги и, в том числе, колени выглядели идеальными. Не обязательно искать крайние меры для ликвидации жира. Обертывания, суставная гимнастика и физические нагрузки на бедра, голени дадут результат не хуже операции. Разумеется, для получения результата потребуется настойчивость и систематичность.

Что делать, если на коленях жир?

Стильная короткая юбка или мини-платье сразу привлекут внимание к вашим ногам, в том числе и области колен. Подтянутые мышцы и стройность вызовут восхищение, а вот «гармошка» в области коленей, скорее, оттолкнет взгляды представителей противоположного пола.


Убираем целлюлит на ногах и на попе — супер упражнения от целлюлита. Классный эффект!

Комплекс действий, направленных на устранение жировой прослойки на коленках, поможет сделать данную зону изящной и сексуальной.

А именно:

физические упражнения; маски и обертывания локальные; массаж; правильное питание.

Само собой, сжигать жир придется, только сочетая все вышеперечисленные условия. Поэтому приготовьтесь к плодотворной работе, которая неумолимо приведет к ожидаемому результату.

Упражнения для колен

«Валики», образованные вокруг колен, можно убрать с помощью прыжков, приседов, бега и велосипедных прогулок.

Можно выбрать любимое занятие или чередовать указанные направления. Каждый день выполняйте специальный комплекс упражнений для устранения жира в коленной области

Простые упражнения можно выполнять дома или на улице.

Вращение ногами

Вес тела перенесите на одну ногу.

Вторую поднимите над полом и «рисуйте» круги в одном направлении, а затем в другом. Каждой ногой следует сделать вращений в каждом направлении.

Выпады вперед

Ноги вместе, руки на поясе.

На выдохе выпад левой вперед, на вдохе – исходное положение. Для каждой ноги количество выпадов составляет 20 раз.

Правильность выполнения выпадов смотрите здесь

Скручивания

Руки на поясе.

Правую ногу поднимите вверх, задержав колено на уровне таза. Наружная часть стопы перед собой, носок натянут внутрь. Выполняйте скручивания ноги в противоположную сторону так, чтобы развернуть стопу. Выполните по 10 раз каждой ногой.

Выпады в сторону

Ноги на ширине плеч.

На выходе согните правое колено и перенесите вес тела вправо. В течение десяти секунд делайте пружинящие движения в одну сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение. Далее поменяйте направления для выпада.

Для каждой ноги – 15 повторений.

Приседания Плие

Плие – удивительный способ подкачать область колен и ягодицы. Ноги чуть шире плеч, стопы наружу.

На вдохе присед, на выдохе – подъем, как в этом видео:

Достаточно 15-20 повторений каждый день.

Выпрямление ног

Руки на поясе, ноги вместе.

На выходе согните правую ногу в колене, направив носок к себе, и выпрямляете ее максимально. На вдохе – возвращаетесь в исходное положение. Для каждой ноги количество повторов – 20. Благодаря удержанию баланса и работе мышц, вы сможете быстро подтянуть околоколенную зону.

Приседы

Ноги на ширине тазобедренных суставов, руки в замке перед грудью.

На выдохе – присед до параллельного расположения бедер относительно пола. В течение 15 секунд сохраняйте статическую позу

На выдохе осторожно встаньте. После пятисекундной паузы продолжите выполнение. Для каждой ноги – 15 повторов.

Маски и обертывания

Внешнее воздействие в виде обертываний и масок поможет в борьбе с лишним жиром на коленях. Разумеется, вы  можете обратиться в салон красоты, где вам предложат специальные жиросжигающие процедуры.

С помощью простых рецептов, предложенных ниже, можно заняться укреплением кожи ног прямо дома.

Маска для ног из капусты и кефира

Для приготовления маски понадобится капуста свежая и кефир. Можно использовать сметану.

Капусту шинкуют мелко, добавляют в нее кисломолочный продукт. Тщательно смешанные ингредиенты прикладывают к коленной зоне, а затем накрывают ее тканью и пленкой. Продолжительность воздействия маски – около 20 минут.

Обертывание для колена с голубой глиной

Приготовление маски для обертывания:

Голубую глину смешайте с водой, размешайте до образования густой консистенции. Нанесите субстанцию на колено, обернув пищевой пленкой. Улучшить воздействие маски помогут теплые брюки, которые надевают поверх пленки. Время действия – до трех часов.

Медовая маска для ног

Медовый состав, смешанный с цитрусовыми маслами, наносят на проблемную зону и оборачивают пленкой для термоэффекта.

Чтобы улучшить действие ингредиентов, следует предварительно распарить кожу в душе. Используйте антицеллюлитные и жиросжигающие кремы, которые можно приобрести в аптеках.

Массаж для похудения ног и коленей

Растирания и массаж не только приятны, но и полезны. С каждым днем ноги будут становиться более стройными: наверняка такой бонус будет мотивировать вас максимально.

С помощью жесткой мочалки разотрите проблемные зоны вокруг колен, чтобы улучшить кровообращение.

Чистую распаренную кожу обработайте противоцеллюлитным кремом, чтобы начать ликвидацию жирового слоя. Наряду с готовыми препаратами можно использовать натуральный мед, который борется с отечностями и делает кожу божественно гладкой.

Сочетая упражнения с процедурами для кожи, вы добьетесь наилучшего результата. Не забывайте, что без контроля питания будет сложно убрать жировой слой: диета исключает острые, соленые, копченые, сладкие блюда.

Наполните меню свежими овощами, фруктами, кашами и молочными продуктами. Приготовьтесь к волшебному преображению!

rss