Orqa emas, balki savol belgisi. Bolalarda xatti-harakatlarning buzilishi

1. Xavf omillar
2. Bekor duruş
3. Gipodinami ...
4. O'z vaqtida tan oling
5. Biz xatti-harakatlarimizni shakllantiramiz
6. Orqa va qorinlarning mushaklarini mustahkamlash uchun namunali mashqlar to'plami

Mundarija:

Noto'g'ri duruş estetik muammo emas. Vaqt o'tishi bilan tuzatilmasa, u faqatgina emas, balki umurtqali kasalliklar manbasi ham bo'lishi mumkin. Biroq, chaqaloq o'zining orqa qismini to'liq ushlab turmasligini sezmaysiz. Ko'pincha o'z vaqtida amalga oshirilgan chora-tadbirlar xatti-harakatni to'g'rilashga yordam beradi, ammo uning egriligiga olib keladigan sabablarni tushunish juda muhimdir.

Tarkibiga

Xavf omillar

Rivojlanish muammolari

Odatda, yomon ahvol tez o'sishda davom etadi: 5-8, ayniqsa 11-12 yil. Suyaklar va mushaklarning uzunligi ortib borishi va durust holatini saqlash mexanizmlari hali yuzaga kelgan o'zgarishlarga moslashmagan. 7-8 yoshdagi bolalarning ko'pchiligi (boshlang'ich bolalarning 56-82 foizi) sapmalar kuzatiladi.

Orqa miya egriligiga sabab bo'lgan ko'plab omillar mavjud. Masalan, kam ovqatlanish va kasallik ko'pincha mushak, suyak va xaftaga oid to'qimalarning to'g'ri o'sishiga va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, bu esa postin shakllanishiga salbiy ta'sir qiladi. Mushak-skelet tizimining konjenital patologiyasi muhim omil hisoblanadi. Masalan, kalça qo'shimchalarining ikki tomonlama konjenital dislokatsiyasi bilan lomber fleksiyonda o'sish kuzatilishi mumkin.

Anormalliklarning shakllanishida katta rol o'ynaydi, ayniqsa mushaklar umumiy kuchsizligining fonida ma'lum mushak guruhlarining tengsiz rivojlanishi. Misol uchun, elkalari pektoral mushaklar kuchining ustunligi va elkama-pichoqlarni bir-biriga keltiradigan mushaklar kuchsizligining natijasidir va "osilgan omuzlar" trapezusning mushaklarning kam ishlashi natijasidir. Muayyan mushaklarning bir tomonlama ish bilan haddan tashqari yuklanishi, masalan, o'yin yoki mashqlar paytida tananing noto'g'ri pozitsiyasi muhim rol o'ynaydi.

Bularning barchasi omurilikning mavjud fiziologik egriliklarida o'sish yoki pasayishiga olib keladi. Natijada, elkalarining va elkalarining pozitsiyasi o'zgaradi, assimmetrik tananing holati paydo bo'ladi. Noto'g'ri pozitsiya asta-sekin odatiy holga aylanib qolishi mumkin.

Bekor duruş

Qarorgoh holati . Bolaning kursdagilardan qanday qilib stolda o'tirganiga e'tibor bering: uning ostiga bitta oyog'ini qo'ymang. Ehtimol, u bir tomonga o'girilib yoki o'ralgan bo'lib, egilmasdan qo'lining tirsagiga tayanadi.

Tana tanasida noto'g'ri pozitsiyasi bilan torsonun qaytishi, yon tomonga o'girilib yoki oldinga qattiq bükülmesiyle bilan bog'liq bo'lishi kerak. Bunday vaziyatning sababi, stul stoldan uzoqda yoki stolning o'zi juda past bo'lishi mumkin. Ehtimol, bola ko'rayotgan kitob undan juda uzoqroq.

Elkamning assimetrik joylashuvi o'ng elkasini ushlab turish odati tufayli shakllanishi mumkin. Yaxshilashingiz mumkin: ehtimol bola bilan mashg'ul bo'lgan stol uning uzunligi va uning chap qo'li stol ustida yotish o'rniga osilgan (stol atrofida bo'lsa ham xuddi shunday bo'lishi mumkin).

Doimiy pozitsiya Yumaloq oyoqqa turish odati va egri chizilgan singari, egilgan oyoq, assimmetrik tana holatini hosil qiladi. Bu boshqa sabablar (masalan, lumbosakral orqa miya kam rivojlanishi) tufayli yuzaga keladigan belaning lateral egriligini kuchaytirishi mumkin.

Gipodinami ...

Bolalardagi postural buzuqliklarning paydo bo'lishining yana bir muhim omili - bu taniqli hayot tarzidir. Afsuski, zamonaviy bolalar kamroq harakatlana boshladilar. 3 yoshdan boshlab ko'plab bolalar guruhlarga (birinchi navbatda aqliy) borishadi, so'ngra bilim olish jarayoni ortib bormoqda va sinflar davomida bolalar uzoq vaqt o'tirishlari kerak. Bundan tashqari, televizor, video tomosha qilish uchun erta yosh bolalar kompyuter o'yinlarida soatlab o'ynashlari mumkin va ko'cha-ko'yda do'stlar bilan uchrashuvlar ochiq o'yinlarda emas, balki maxsus elektron "otish" ning kodlari va kodlarining xususiyatlarini muhokama qiladi. Nima qilish kerak, siz zamonaviy bo'lishni xohlaysiz, hayotning zamonaviy yo'nalishlarini kuzatib boring. Biroq, inson o'z-o'zidan rivojlanishi kerak, jismoniy rivojlanish ortda qolmasligi kerak. Farzandlarimizdagi mushaklar tizimining zaifligi, asosan, jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqadi, tez o'sishda esa qorin mushaklari va orqa mushaklar kuchlanishi kerak.

Tarkibiga

O'z vaqtida tan oling

Vaqti-vaqti bilan og'ishmay ko'rish uchun ota-onalar bolaning elkasi va orqa tomoniga ko'proq e'tibor berishlari kerak. Uning elkasi va elkasi pichoqlar baland bo'lishi kerak. Orqa miya o'ng yoki chapga egilib, pastki qavatlar bir xil darajada bo'ladimi-yo'qmi, to'g'ri holatidadir. Yanal kavisning bu belgilari bolaning qarshisidagi orqa tomondan qaraganda ko'rinadi. Oldindan ko'rib chiqilsa, klaviatura va nipellar bir xil darajada ekanligini ta'kidlash kerak.

Ko'rinib turganidek, shikastlanish yoki sustlashuv kabi huquqbuzarliklar aniqlanishi mumkin. Buni ko'z bilan bajarish yoki maxsus testdan foydalanish mumkin. Bolaning orqa tarafi, elka pichoqlari, qovoqlari, pastki oyoqlari devor bilan aloqa qiladigan devorga qaytariladi va keyin to'g'ri tana holatini saqlab qolishga harakat qiladi. (Xuddi shu test yaxshi holatda bo'lish uchun mashq sifatida ishlatilishi mumkin.)

Egrilik aniqlanganda chaqaloqning orqa tomonini tekis, qattiq yuzaga qo'yib, pastga qaratib, tananing bo'ylab tekshirilishi kerak. Agar moyil holatdagi o'murtqa chiziqning egri saqlanib qolmagan bo'lsa, biz faqat pozitsiyaning buzilishi haqida gapiryapmiz, bu esa to'g'rilanishi mumkin.

Muskulning sinovi Bolaning mushaklarning holatini aniqlash uchun bir necha oddiy testlar mavjud. Buni amalga oshirish uchun chaqaloqning orqa mushaklarining uzoq muddat kuchlanishiga qobiliyatini baholang. Bolaning divanga yuzi pastga tushiriladi, shunda badanning bir qismi kestirib, vazni ustki qismidan tashqarida, belbog'dagi qo'llar (bolaning oyoqlari kattalar tomonidan ushlanadi). Odatda 5-6 yoshli bolalar tananing gorizontal holatini 30-60 s, 7-10 yoshdagi bolalar - 1 - 1,5 min, 12-16 yoshlarda - 1, 5 dan 2, 5 daqiqa gacha saqlab turishi mumkin. Qorin bo'shlig'i mushaklarining rivojlanishi moyil holatdan o'tirgan joyga va orqaga (oyoqlari teskari bo'lgan holda) sekin sur'atlarda, daqiqada 16 marta ko'p bo'lmagan holda takroriy takrorlanish soni bilan aniqlanadi. Maktabgacha tarbiyachilar uchun norma - 10-15, bolalar 7-11 yoshida - 15 dan 20 martaga, 16-18 yoshda - 20-30 martadan.

Agar mushak sistemasining pozitsiyasi va (yoki) zaifligi aniqlansa, bolaga ortoped-jarroh, travmatolog yoki fizyoterapist bilan maslahat qiling. Shifokor bolani tekshiradi, zarur bo'lsa, qo'shimcha tadqiqot usullari: rentgenografiya, elektromiyografiya va boshqalar.

Yaqinda mushaklar-skelet sistemasining holatini aniqlashga emas, balki davolanish samaradorligini baholashga imkon beruvchi topografik fotometriyani yangi usul yaratildi. Ushbu usul, doktor shifokor bolaning orqasiga markerni qo'yganidan keyin bemorning holatini suratga olishga asoslangan.

Tarkibiga

Biz xatti-harakatlarimizni shakllantiramiz

Yaxshi durustning asosiy shartlaridan biri tananing to'g'ri rivojlanishi bo'lsa, siz o'sish uchun eng maqbul sharoitlarni yaratishga harakat qilishingiz kerak. Xususan, umumiy gigienik rejimni saqlab qolish juda muhim: ovqatlanishning muntazamligi, havoga etarli darajada ta'sir qilish, ish va dam olishning to'g'ri birikmasi, mablag'lardan foydalanish. qattiqlashuv .

Bachadon korsetasini bolalagandan boshlab kuchaytirish kerak, lekin bolaning jismoniy rivojlanishiga shoshilmaslik kerak va u o'zida o'tirmasdan o'simlikka majbur qilish yoki chaqaloqni 9 oy yoki undan ilgari yurishga majbur qilish kerak. Erta eksenli (vertikal) yuk chaqaloqlarda ortopedik kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bolaning oyoqlariga o'tirguncha yoki ko'tarilgunga qadar moyil holatida yoki taroqda ko'proq harakatlansin.

Kamroq profilaktika mushaklarning umumiy jismoniy rivojlanishiga va funktsional holatiga ta'sir qiluvchi faoliyatlar guruhidir, chunki tanani, yuqori va pastki ekstremitalarni to'g'ri holatdagi faol tutish faqat mushaklar faol ishtirokida mumkin. Ushbu maxsus mashqlar uchun foydalaniladi.

Jismoniy faoliyatning etishmasligi mushaklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, ammo tez o'sishi bilan qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchliligi va orqa miya kerak. To'g'ri tanlangan jismoniy faollik posture muammolarini bartaraf qiladi va ularni bartaraf etishga yordam beradi.

Mashqlar o'murtqa egrilikning turiga qarab tanlanadi: bolalarni chayqalishga moyil bo'ladigan bolalarni elkama-chiziqni maksimal tekislash joyiga qaytarish tavsiya etiladi, elkama-oldinga qo'yilgan kattalar bolalari uchun dumaloq harakatlar bir vaqtning o'zida ikkala qo'lni orqaga qaytarish, orqaga tortish, qo'llarni elkalariga, boshning orqa qismida . Yelkalarning «osib qo'yilishi» bilan qo'llarni ikki tomondan tortib olish, elkalarni ko'tarish, qo'llarni qarama-qarshi tomonga cho'zish uchun foydalidir (kattalar qo'lini bolaning elkasiga qo'yadi). Balanslash mashqlari to'g'ri pozitsiyani shakllantirishga yordam beradi. Misol uchun, stol ustida yura yoki qo'lyozma bilan yasalgan tomonlar chetga tortiladi.

Mashq tanlashda bolaning yoshini hisobga olish kerak.

Bolalar uchun o'ynoqi tabiatning mashqlarini olib borish tavsiya etiladi. Misol uchun, agar bolalarga simob kolonini quyosh nurlari ostida termometrda tasvirlashni so'rasa, ular o'murtqa kengayish mashqlarini bajarishdan mamnun bo'ladi. Mashq qilishda "yog'ochni yupqa" qilib, bolalar ustki tana orqasidan harakat qiladilar. Mashq qilish "Yugurish qurbaqasi" lomber lordozni tuzatishga yordam beradi.

Maktabgacha yoshdagi bolalar (4-5 yoshgacha) murakkab gimnastik vazifalarni tushunishadi va ular bilan kurashishadi.

Agar bola sezilarli darajada zaiflashgan bo'lsa, kundalik mashqni jismoniy terapiya mashg'ulotlari bilan birga, orqa va qorin bo'shlig'i mushaklarining fizik davolovchi shifokorni kuchaytirishga jalb qilish maqsadga muvofiqdir.

Har bir darsning boshida va oxirida bolalar to'g'ri pozitsiyada mashq qilishlari kerak. (Devorga qarshi amalga oshirilgan mashq sinovi bunga mos keladi.) Siz ularning vaziyati bilan qiziqishingiz kerak, kunduzi bu haqda o'ylab ko'ring, gimnastikada emas, balki stolda, yurish paytida tekshiring. Bolalar bog'chasiga boradigan bola nafaqat o'zi, balki uning o'zi ham kuzatilishi mumkin turtki o'rtoqlar. Bu odatda bolalar o'rtasida raqobat turiga aylanadi: kimningdir noto'g'ri pozitsiyada tez-tez uchraydi. Bunday raqobat bolalarning ogoh bo'lishi va har doim normal orqa pozitsiyani saqlab qolishiga olib keladi - oxir-oqibat u odat tusiga kiradi.

Biz tomonimizdan berilgan mashqlar majmuasi juda profilaktik hisoblanishi mumkin. Bu, asosan, sog'lom farzandlar uchun foydali bo'lib, nafaqat yomon ahvolga tushgan kishilar uchun (shifokor bu kabi kichik bemorlarga nuqsonga qarab maxsus mashqlar to'plamini tanlaydi). Skelet-skelet sistemasining patologiyasini davolash doimo qiyin, chunki nafaqat mutaxassislardan, balki bemorning o'zidan ham katta kuch talab etiladi. Ayrim holatlarda durust va tibbiy choralar bilan bog'liq jiddiy muammolar bolani "ijtimoiy" bolaning hayotining ayrim jihatlariga to'sqinlik qila olmaydi. Shuning uchun postural buzuqliklarning paydo bo'lishining oldini olish muhim ahamiyatga ega. muntazam ravishda jismoniy faollik bilan shug'ullanadi va ortopedik jarrohni muntazam ravishda (har yili) bolani profilaktika tekshiruvlari uchun ziyorat qiladi. Bundan tashqari, chaqaloqning umumiy rivojlanishi 4 yildan 5 yilgacha bo'lishi mumkin bo'lgan sport bo'limlari yordamida yaxshilanishi mumkin. Tegishli duruş suzishga hissa qo'shadi (tercihen ko'krak suvi, orqa tomonda). Bundan tashqari, voleybol, basketbol va chang'i (krosslar) foydalidir. Bolaning sport bilan shug'ullanishiga qiziqishini saqlab qolishga harakat qiling va bu unga xatti-harakat bilan bog'liq ko'plab muammolardan qochish imkonini beradi.

Tarkibiga

Orqa va qorinlarning mushaklarini mustahkamlash uchun namunali mashqlar to'plami

(4-5 yoshdan boshlab va o'smirlik davriga qadar amalga oshirilishi mumkin)

1. Boshlash joyi - tik turib, kamarni qo'llar. Tirsaklarni suyultirish, elkama pichog'ini qisqartirish - nafas olish; ipga qaytish - nafas olish.
2. Boshlanish pozitsiyasi - tik turgan, oyoqlari, qo'llari elkalariga. Vujudni tekis orqaga buragan holda oldinga buring; qaytib keling va ip - nafas olish.
3. Boshlang'ich pozitsiyasi - uning qo'lida gimnastik tayoq bilan turish. Stikani oldinga silkitib tashlang; ipga qaytish - nafas olish.
4. Boshlash joyi - tik turib, qo'llaringizga tushiriladi. Crouch, qo'llar oldinga cho'zilgan; ipga qaytish Orqa to'g'ri.
5. Boshlash pozitsiyasi - tik turib, elkalariga yopishtiring. Oldinga yuring, qo'llaringizni ko'taring (tayoqni chiqarib tashlang); ipga qaytish
6. Boshlang'ich pozitsiyasi - qo'lini gimnastik devorning temir yo'lida ushlab turuvchi, tekislikda, orqa tomonida yotadi. Oyoqlarga egilib, oshqozonga torting - nafas oling; to'g'rilash.
7. Boshlang'ich pozitsiyasi - orqangizda, qo'llaringizda tanada yotish. Velosiped koptok.
8. Boshlang'ich pozitsiyasi - sizning orqa tomoningizda, qo'llaringiz yon tomonda yotadi. Chap oyoqni ko'tarish uchun qo'llarni oldinga cho'zing va qo'lni, keyin o'ng oyog'ini bosing. IPni qabul qiling
9. Boshlang'ich pozitsiyasi - uning qorin oldida, qo'llari yon tomonida yotadi. Badanni ko'tarib, ko'krak o'pkasini bükerek (shipga kirish); ipga qaytish
10. Boshlang'ich pozitsiyasi - uning qorin oldida yotib, kamarini qo'llar. Tanani ko'tarib o'ng oyoqni ko'taring, SP ga qayting - nafas olish. Mashqni takrorlang, to'g'ri chap oyoqni ko'taring.
11. Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozon ustida yotgan, qo'llar tirsagi qo'shimchalaridan egilgan, elkama pichog'ida ushlab turgan gimnastika tayoqchasi. Badanni gimnastika tayoqchasidan bükerek, uni ko'taring; ipga qaytish Nafas olish - o'zboshimchalik.

Har kuni yoki kechqurun mashqlar majmuasi bolaning faoliyatining eng yuqori nuqtasiga qarab, lekin ovqatdan keyin bir soatdan keyin yoki 30-60 daqiqa oldin amalga oshiriladi. Tezlik sekin, siz 5 ta takrorlashni boshlashingiz va 10 ga qadar berishingiz kerak, butun kompleks 30-40 daqiqani oladi.

Jismoniy mashqlar etarli darajada ishlashi uchun ular intensiv ravishda bajarilishi kerak, ya'ni bolalarning odatiy darajasidan yuqoriroq bo'lishi kerak. Birinchidan, mashaqqatli mashqlarni bosqichma-bosqich o'tqazish qiyin kechadigan narsalar bilan almashtirish mumkin. Dars davomida dam olish uchun bir necha pauzalar bor. Moyka holatida dam olish tavsiya etiladi:

• uning orqa tomonida yotgan, miyasiga bir oz tegib turgan oyoqlari, boshining orqasida qo'llar;
• oshqozonida yotgan bo'lsa, uning jag'lari qo'llariga yotadi.

Oleg Malaxov
Professor, Travmatologiya va ortopediya instituti bolalar ortopediyasi kafedrasi mudiri N. Nazarov, tibbiyot fanlari doktori
Mixail Tsykunov
Professor, reabilitatsiya bo'limining boshlig'i N. Nazarov, tibbiyot fanlari doktori
Svetlana Fedorova
reabilitolog, CITO reabilitatsiya bo'limining xodimi. N. N.

Muallif

"Orqaga emas, balki savol belgisiga". "Bolalardagi xatti-harakatlarning buzilishi"