Техника выполнения упражнений по бодибилдингу
Начинающие должны придерживаться основ
Когда кто-то постоянно набирает опыт в тренажерном зале, он должен придерживаться основных принципов и простейших приемов выполнения упражнений по бодибилдингу . Сколько стоит обычно такой период? Чтобы добиться определенного развития вашей фигуры, когда эта простая техника больше не дает результатов. Этот период может быть другим: один на 12 месяцев, а на другой - несколько лет. Все зависит от уровня вовлеченности, но и от уровня планов. Я говорю о подходе к технике выполнения упражнений в следующем видео с тренером Рышардом Речко.
Там нет строгих правил для гонщиков
Профессиональный бодибилдинг, пожалуй, единственный вид спорта, в котором тренировки выполняются в основном совершенно другими упражнениями, чем на соревнованиях. Профессии фактически полагаются на сравнение силуэтов, их пропорций, размеров мышц и расположения поз, используемых для представления качеств силуэта. Эти соревнования вообще не поднимают тяжести, что происходит на тренировках. Это показывает, что главная цель тренировок по бодибилдингу - большие и эффективные мышцы - достигается совершенно иначе, чем на соревнованиях. Любительский бодибилдинг не обязательно должен быть нарциссом без памяти в своей внешности, а обычным человеком, который ценит высокую физическую форму, эстетическую внешность и идеальное самочувствие.
Для наращивания мышечной массы необходимы систематические тренировки, правильное питание и соответствующий образ жизни. Это минимум. В этой статье мы сосредоточимся на обучении. Если вы посмотрите на силуэты хорошо сложенных мужчин, вы найдете тех, кто не поднимал тяжести или не использовал сложные машины для стимулирования мышечного развития.
Человек по имени Макс Сик, который жил в 19-м и 20-м веках (умер в 1961 году), развивал свои мышцы в основном благодаря изометрическим упражнениям. Его история необычна. В детстве он был серьезно болен и в результате начал ходить только в 6 лет. В возрасте 10 лет, когда он собрал какое-то оборудование для упражнений, его родители выступили против него и ликвидировали его мини-тренажерный зал. Однако он, спрятавшись перед родителями, начал тренировать свои мышцы в изометрических напряжениях. Таким образом он усовершенствовал свой метод, чтобы полученные эффекты позволили ему использовать в качестве модели для художников в возрасте 23 лет.
Сегодня изометрический метод используется культуристами, участвующими в соревнованиях, потому что он требует способа представления силуэта.
Это немного экстремальный пример пути к эффектному силуэту.
Если мы посмотрим на выступления известных и популярных упражнений, мы заметим значительные различия со стороны опытных практиков. Некоторые из них выполняют неполное движение, другие делают полное, некоторые тренируются с легкими весами, сосредотачиваются только на работе отдельных групп мышц, а другие используют такую большую нагрузку, что им приходится использовать много дополнительных групп мышц, чтобы справиться с весом. Иногда вы видите разделение движения на короткие фазы и выполнение упражнений, разделенных на нижнюю фазу, верхнюю фазу, использование остановки и т. Д. И эти разные комбинации по-разному работают на тренажерах.
Обычно секреты эффективности этих комбинированных упражнений не видны неопытным, и поэтому мы не рекомендуем их тем, кто еще не очень хорошо знает свое тело. Хорошая новость - каждый настойчивый и опытный мудрец придет к своим ключам, чтобы сломать застой в развитии фигуры.
Поэтому техника выполнения упражнений в любительском бодибилдинге хороша, когда она приносит желаемые результаты, а значит, увеличение мышечной массы, увеличение силы, улучшение работоспособности суставов и отличное самочувствие.
Если вы находитесь в начале своего приключения по бодибилдингу и иногда чувствуете себя потерянным и не знаете, как тренироваться, достигните
"Вводный курс по бодибилдингу"
- содержит 3 учебных плана
- видео-атлас предлагаемых упражнений
- видеоинструкция с описанием деталей реализации предлагаемых планов обучения
Продвинутый должен обучаться в соответствии с методологией, то есть использовать методы обучения, соответствующие целям. Стоит стремиться к готовым тренировочным планам, подготовленным опытным тренером - достичь
«Программы повышения квалификации»
- планы адаптированы к цели обучения
- видео-атлас предлагаемых упражнений
- подробные инструкции по выбору веса для каждой тренировки