Восстановление в спорте
Опубликовано: 19.06.2017
Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстанавливающих средств.
Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок
Витамины.
Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям. Суточная потребность в витаминах для спортсменов (в мг) Витамины Нагрузки Скоростно-силовые На выносливость А 3,0 3,0 D 0,0125 0,0125 Е 3,0 6,0 В1 5,0 10,0 В2 2,5 5,0 В6 25,0 2,5 РР (никотинамид) 25,0 25,0 Фолиевая кислота 4,0 4,0 Пантотеновая кислота 1,0 1,0 В12 0,01 0,05 В15 300,0 200,0 С 250,0 300,0 Р 50,0 50,0В настоящее время в спорте применяются, как правило, комплексные витаминные препараты. Среди поливитаминов наиболее распространены следующие.
Ундевит — применяется при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем — по 1 драже 2 раза в день в течение 20 дней; при нагрузках на выносливость по 2 драже 2 раза в день (курс 15 дней).
Аэровит — принимается по 1 драже 1 раз в день (курс 30 дней).