Восстановление в спорте

Опубликовано: 19.06.2017

видео Восстановление в спорте

Боец ММА. Восстановление и реабилитация после травмы! Подготовка и восстановление спортсменов

Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. Особое внимание уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных восстанавливающих средств.


Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок

Витамины.

Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к снижению работоспособности, утомлению и различным болезненным состояниям.

Суточная потребность в витаминах для спортсменов (в мг)

Витамины Нагрузки

Скоростно-силовые На выносливость

А 3,0 3,0

D 0,0125 0,0125

Е 3,0 6,0

В1 5,0 10,0

В2 2,5 5,0

В6 25,0 2,5

РР (никотинамид) 25,0 25,0

Фолиевая кислота 4,0 4,0

Пантотеновая кислота 1,0 1,0

В12 0,01 0,05

В15 300,0 200,0

С 250,0 300,0

Р 50,0 50,0

В настоящее время в спорте применяются, как правило, комплексные витаминные препараты. Среди поливитаминов наиболее распространены следующие.

Ундевит — применяется при скоростно-силовых нагрузках по 2 драже 2 раза в день в течение 10 дней, затем — по 1 драже 2 раза в день в течение 20 дней; при нагрузках на выносливость по 2 драже 2 раза в день (курс 15 дней).

Аэровит — принимается по 1 драже 1 раз в день (курс 30 дней).

rss