Учимся бегать

Опубликовано: 18.12.2017

видео Учимся бегать

Как правильно бегать и дышать при беге?

Конечно, нет ничего проще, чем взять и побежать! Собственно уже достаточно спорта и для этого совсем ничего не надо! Не надо выдумывать, что когда вы идёте вдоль дороги вы не дышите тем же самым, чем когда вы бежите. Отмазок может быть много, еще добавив простое стеснение, что все увидят как вы занимаетесь собой. На самом деле, будь вы немного поувереннее вы увидите, что окружающие вас за это очень начнут уважать и завидовать тому, что вы хотя бы так можете.


Как научиться быстро и легко бегать

Бег сильно развивает мускулатуру ног и голени. Голень – это как раз та дистрофичная палочка которая у всех девушек торчит из под юбки или палочка с ожиревшей кожей. Возможно у некоторых людей такой тип походки, при которой голень немного развита, но реальная мускулатура только у тех, кто может заставить себя бежать! Развивается мах ногой вперёд - назад, нижняя часть пресса. Начав бегать и укрепив мышцы вы вдруг начинаете замечать увеличившеюся подвижность ног. Вам уже не обязательно ставить ногу пряма, вы можете удержаться и немного в неустойчивых положениях. Вы увидите, на сколько остальные люди малоподвижны и ходят как роботы по причине слабосилия.


КАК НАУЧИТЬСЯ БЕГАТЬ 30 МИН БЕЗ ОТДЫШКИ!

Приучить себя к сколько то значимой дистанции, например 10 километров, можно за три месяца! Придётся каждый день заставлять себя пробегать три километра участками бега и шага, потом перейдя к пяти километрам, вы придёте к и десяти. Скажем первые дистанции в десять километров, я бы рекомендовал пробегать не чаще чем раз в неделю, а перед дистанцией делать день отдыха. Еще за три месяца вы сможете начать бегать 10 км каждое утро и для вас это покажется мало, начнёт казаться нечем хвастаться. Такую дистанцию вы сможете пробежать потратив менее часа времени.

rss