10 вопросов о фитнесе, которые мы стесняемся задать тренеру

Опубликовано: 12.10.2017

Есть масса причин, которые мешают нам переступить порог спортзала. Особенно тяжело это делать в первый раз или после очень длительного перерыва. Неудивительно, если у вас возникнут вопросы, которые вы стесняетесь задать профессионалу, дабы не показаться простушкой и не комплексовать. Поэтому фитнес-тренер Александр Гончаренко ответил на вопросы, которые помогут вам преодолеть страхи и зарядиться оптимизмом на старте своего фитнес-сезона.

1. Я начала регулярно ходить в спортзал, занимаюсь, но не худею. Потому что единственное, чего мне хочется после тренировки, — плотно поесть… Как быть в такой ситуации?

— Чтобы вы достигли желанной цели, необходимо для начала наладить рациональное сбалансированное питание. Ваша задача — поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови на протяжении всего дня. Для этого достаточно есть небольшие порции каждые 2-3 часа, а после вечерней тренировки употреблять белок с клетчаткой (курица, индейка или морепродукты с овощами). Благодаря стабильному уровню глюкозы вечером вы реже будете бегать к холодильнику.

Следите за своими ощущениями: если белок с клетчаткой вас не спасают, то насыпьте себе порцию так называемого долгого протеина — нежирный творог в этом случае вполне подойдет. Удачи!

2. Часто хожу на стадион с сыновьями — болеем за любимую футбольную команду. Я знаю, что смотреть, как бегают — это не то же самое, что самому, но я ведь все равно там нервничаю и двигаюсь. Это считается фитнесом?

— Любая активность на протяжении дня пойдет вам на пользу и позволит сбросить несколько килограммов. В перерыве между таймами сделайте несколько пробежек от нижнего яруса трибун к верхнему и обратно. В таком случае определенно это можно считать фитнесом. А для более эффективного результата выполняйте по 10 приседаний за любой забитый на поле гол!

rss