Главная › Новости

Тренировка дома для новичков. Программа упражнений от Ольги Портновой

Опубликовано: 29.03.2017

Программа упражнений с гантелями в домашних условиях. Накачать грудные мышцы, бицепс, пресс, дельты.

Что делать если болят мускулы после тренировки? Этот вопрос беспокоит большая часть гостей спортивных залов, которые являются любителями, а не проф спортсменами. Такие люди обычно занимаются спортом ради неплохого самочувствия и симпатичного внешнего облика. Им не необходимы рекорды, но принципиально, чтоб занятия были комфортабельными и приносили наслаждение и моральную разгрузку.

Какое уж здесь наслаждение, когда после того, как активно позанимался, не можешь разогнуть ни рук, ни ног. Существует мировоззрение, что если болят мускулы после тренировки – это отлично, молвят также, что основная причина боли – это молочная кислота в мышцах. Давайте разберемся, что все-таки по сути происходит с нашим организмом после насыщенной тренировки, и что является предпосылкой настолько досаждающих нам болевых чувств.

Боль в мышцах по собственной сущности не является показателем эффективности тренинга. Предпосылки боли в мышцах после тренировки могут быть различные. Давайте разглядим их поочередно.